Зачем сочувствовать негодяям

Нетфликс выкатил второй сезон «Охотников за разумом». Я решил сначала пересмотреть первый и встретил такой диалог, ФБРовец спрашивает у психолога:
— Кажется, ты сочувствуешь этим маньякам и серийным убийцам?
— Конечно, а как бы я тогда работала?

Недавно я написал в фейсбуке такое: «Сочувствие≠симпатия, понимание≠согласие». Друг попросил привести пример, и я застрял. Искал показательные и безопасные, но не нашёл. А хрен с ним, пусть будет опасный — страсти вроде чуть улеглись. Не холивара ради, а объяснения для.

Опасный пример

Я листаю ленту и вижу ролик, как мужчины в форме тащат девушку в автозак. Один из них бьёт её кулаком в живот. Я чувствую сначала отвращение и страх. За ними наступает гнев — очень хочется праведной мести.

Вот в такие моменты полезно уметь ставить себя на паузу. Стараюсь делать так каждый раз, когда чувствую, что «пригорает». А дальше выполняю «ментальную растяжку», пока не успокоюсь.

Ментальная растяжка

Раз: взять ответственность. Напоминаю себе, что это не кто-то меня бесит, а я выбираю взбеситься.

Два: найти узелок. Причина моего гнева не человек, а его действие. Ищу, что именно меня так задело.

Три: влезть в чужую шкуру. Представляю себя на его месте.

Четыре: нафантазировать объяснение. Придумываю легенду — что должно было бы со мной случиться, чтобы я поступил так же. Часто помогает идея, что насилие порождает насилие.

Пять: принять как есть. Стараюсь посочувствовать и понять действия человека, пока не почувствую, что остываю.

Закончили упражнение.

Польза растяжки

Я растягиваюсь, чтобы лучше управлять собой. Стараюсь тренироваться при любом удобном случае, чтобы выработать привычку задумываться перед тем, как реагировать. Чем сильнее привычка, тем больше импульсивных реакций я успею остановить.

Например, заказчик на переговорах указывает мне на возраст вызывающим тоном:
— Вам сколько, не больше 30? И что, люди вас слушают?
Первый импульс — доказать, что я не верблюд: показать отзывы клиентов, принести все школьные грамоты и всё такое. Если заметить это желание, то можно сделать что-нибудь другое: потравить леску, позадавать вопросы или ещё что-то.

Осознанное восприятие

Сочувствие без симпатии, понимание без согласия — это и есть осознанное восприятие. Нужно только успеть поймать момент между восприятием и итерпретацией. То есть, когда мозг уже получил информацию, но ещё не поставил штамп «хорошо» или «плохо». Если успел нажать паузу — можно посочувствовать и понять. Если не успел и повесил ярлык — включается осуждение и отстранение.

Кто умеет вовремя нажимать на паузу, тот не подкидывается на пропаганду, не впадает в ярость из-за постов в соцсетях или новостей по телевизору, и сам выбирает, как ему относиться к происходящему.

Кто умеет сопереживать, не оценивая, тот лучше управляет своими страстями и может договариваться с другими без насилия. А без насилия всем будет лучше.

Кто не умеет — тот нормальный Хомо Сапиенс. Всё в порядке, а научиться никогда не поздно.

Проверка понимания

Если вам показалось, что здесь написано, как оправдать насилие, или, что нужно смириться — это не так.
Если захотелось возразить что-то в стиле «Он первый начал!» — это хороший повод сделать растяжку.

«Охотники за разумом»

А сериал, конечно, прекрасен! Интересный факт: актёр, которого Тарантино снял в роли Чарльза Мэнсона в «Однажды в... Голливуде», сначала сыграл Мэнсона на съёмках второго сезона «Охотников». Съёмки сериала прошли раньше. Тарантино оценил исполнение и пригласил актёра в свой проект на ту же роль.

Поделиться
Отправить
 17   9 дн  
Популярное